ОПИСАНИЕ
И.П.: тренажер расположен перед грудью (около 5 см от грудной клетки) плоскости колец параллельны плоскости грудной клетки. Пальцами правой руки захватить дальнее кольцо в области правого сектора, направляя большой палец вверх, а пальцами левой руки — аналогичным образом ближнее кольцо.
Д.Д.: поворачивая кольца вокруг осей, перпендикулярных их плоскостям, поднять локти максимально вверх. Вернуться в И.П., выполняя движения в обратном порядке
АКТИВИЗАЦИЯ МЫШЦ
Первая половина упражнения – трапециевидные (верхние волокна) малая и большая ромбовидные, поднимающие лопатку, грудино-ключично-сосцевидные, дельтовидные (средняя часть), надостистые, двуглавые. -вторая половина упражнения — трапециевидные (нижние волокна) малая и большая грудные, широчайшие, большие круглые, трехглавые, клювовидно-плечевые Постоянно: мышцы обеспечивающие движения пальцев, описанные в упражнении 1
