Тренировка рук в спортивной борьбе имеет первостепенное значение. Это связано с решением важнейшей с точки зрения успешного выполнения приемов задачей — обеспечением надежного захвата. При этом важнейшей особенностью проявления силовых качеств в ходе борцовского поединка является не только достижение максимальных значений проявляемой силы, но и сохранение силовых возможностей в ходе всего поединка.
Учитывая такие специфические требования к действиям рук в ходе борцовского поединка, следует отметить, что в ходе тренировок должны быть решены задачи, связанные не только с развитием максимальной силы, но и с обеспечением так называемой локальной или силовой выносливости.
Традиционно развитие силы и силовой выносливости в спортивной борьбе главным образом осуществляется в ходе специфической тренировки с партнером, включающей весьма интенсивную работу. Наилучшим образом такой режим нагрузки обеспечивается в ходе тренировочного поединка. Как дополнение используются и традиционные отягощения (штанга, гири, гантели), упругие амортизаторы, тренажерные устройства.
Несмотря на кажущееся разнообразие возможных вариантов тренировки рук, традиционные методики имеют существенные ограничения. В первую очередь это относится к использованию тренировочных схваток. Здесь результаты тренировки лимитируются с одной стороны быстрым наступлением общего утомления с невозможностью дальнейшего продолжения поединка (как правило, время активной работы составляют около 4-6 минут), а с другой — существенной зависимостью от «добросовестности» партнера, обеспечивающего высокую интенсивность схватки.
Дополнительные традиционные средства силовой тренировки, применяемые борцами, также имеют ряд недостатков, в частности, обеспечение высокой нагрузки связано со значительным увеличением отягощения, что, в свою очередь, приводит к возрастанию инерционности используемого устройства и требует рассеивания энергии, накапливаемой последним в ходе движения.
Исследования последних лет показывают перспективность использования в тренировке борцов устройств, использующих для обеспечения нагрузки так называемые диссипативные силы, позволяющие поглощать и рассеивать энергию двигательного действия. Особый интерес в этом отношении представляет использование сил трения.
Данная брошюра посвящена методическим вопросам использования в ходе силовой тренировки борцов нового тренажера, сконструированного на основе использования сил трения. Это — тренажер Бизон класса «Спортивный зал в протфеле», известный еще под названием «Бизон-1», разработанный на кафедре биомеханики Академии физического воспитания и спорта республики Беларусь к.п.н. Сотским Н.Б.
В брошюре рассмотрены особенности применения данного устройства в различные периоды подготовки борцов, приводятся примерные комплексы тренировочных упражнений, приведены рекомендации по дозировке тренировочной нагрузки.
Прежде чем пожелать успеха в процессе применения тренажера, хочется отметить необходимость соблюдения авторских прав на воспроизводство и реализацию тренажера, запрещенную без согласия автора и владельца патента (тренажер защищен патентами ряда стран).
Авторы будет также признательны всем, пользователям тренажера «Бизон-1», если замечания и предложения, возникающие в процессе его использования будут сообщены по адресу: admin@bison-1.com. Читайте отзывы о тренажере Сотского Бизон-1 а также ознакомьтесь с новой разработкой Николая Сотского — Бизон-2.
