ОПИСАНИЕ
И.П. Тренажер расположен спереди на уровне живота, кольца расположены горизонтально. Пальцами правой руки захватить правый сектор верхнего кольца, направляя большой палец вперед. Пальцами левой руки аналогичным образом захватить левый сектор нижнего кольца. Локти прижаты к туловищу.
Д.Д.: Выполнить противонаправленные повороты колец, перемещая локтевые суставы максимально вперед. Вернуться в И.П., выполняя движения в обратном порядке.
АКТИВИЗАЦИЯ МЫШЦ
Первая половина упражнения:: большая грудная, большая круглая, широчайшая спины, дельтовидная (передняя часть), подлопаточная, локтевой сгибатель запястья, локтевой разгибатель запястья. Вторая половина упражнения: дельтовидная (задняя часть), подостная, малая круглая, короткий и длинный лучевые разгибатели запястья, длинная мышца, отводящая большой палец, короткий и длинный разгибатели большого пальца. Постоянно: мышцы обеспечивающие движения пальцев, описанные в упражнении 1.
