ОПИСАНИЕ
И.П.: тренажер располагается на уровне плечевых суставов, плоскости колец расположены горизонтально. Пальцами правой руки захватить ближний сектор верхнего кольца, направляя большой палец влево. Пальцами левой руки захватить ближний сектор нижнего кольца, направляя большой палец вправо. Руки разогнуты в локтевых суставах.
Д.Д.: сгибая локтевые суставы, выполнить повороты рукояток: верхней – вправо, а ближней – влево, приближая тренажер к груди. •Вернуться в И.П., выполняя движения в обратном порядке.
АКТИВИЗАЦИЯ МЫШЦ
Первая половина упражнения – дельтовидные, трапециевидные, малая и большая ромбовидные, широчайшие. подостные, малые круглые, двуглавые, плечевые, плечелучевые, длинные лучевые разгибатели запястья, круглые пронаторы, лучевые сгибатели запястья; -вторая половина упражнения – большие грудные, дельтовидные, большие круглые, подлопаточные, трехглавые, локтевые. Постоянно: мышцы обеспечивающие движения пальцев, описанные в упражнении 1
