ОПИСАНИЕ
И.П.: тренажер располагается на уровне плечевых суставов, кольца расположены вертикально перпендикулярно плоскости грудной клетки. Пальцами правой руки захватить ближний сектор правого кольца, направляя большой палец вниз. Пальцами левой руки захватить дальний сектор левого кольца, направляя большой палец вверх.
Д.Д.: выполнить поворот колец вокруг осей, перпендикулярных плоскостям колец в противоположных направлениях. Вернуться в И.П., выполняя движения в обратном порядке.
АКТИВИЗАЦИЯ МЫШЦ
Правая рука, первая половина упражнения: сначала трапециевидная (верхние волокна) малая и большая ромбовидные, дельтовидная (передняя часть), большая грудная (ключичная часть), затем трапециевидная (нижние волокна), малая и большая грудные, широчайшая спины, дельтовидная (задняя часть) Постоянно двуглавая, супинатор, трехглавая, локтевая, длинный разгибатель большого пальца.
Правая рука, вторая половина упражнения: сначала трапециевидная (верхние волокна) малая и большая ромбовидные, дельтовидная (передняя часть), большая грудная (ключичная часть), затем трапециевидная (нижние волокна), малая и большая грудные, широчайшая спины, дельтовидная (задняя часть). Постоянно: двуглавая, квадратный и круглый пронаторы, лучевой сгибатель запястья. Постоянно: мышцы обеспечивающие движения пальцев, описанные в упражнении 1 Мышцы левой руки работают в противофазе с правой, т.е., первая половина упражнения совпадает со второй половиной упражнения для правой руки.
