ОПИСАНИЕ
И.П.: тренажер располагается справа сбоку на уровне поясницы. Кольца расположены вертикально перпендикулярно плоскости таза. Пальцами левой руки захватить левый сектор ближнего кольца, направляя большой палец вверх. Пальцами правой руки захватить левый сектор дальнего кольца, также направляя большой палец вверх.
Д.Д.: выполнить поворот дальнего кольца вокруг оси, перпендикулярной его плоскости, разгибая руку в плечевом суставе до предельного положения. Левая рука находится на месте. а. Вернуться в И.П., выполняя движения в обратном порядке. б. Вернуться в И.П., распуская захват правой руки и возобновляя исходный захват кольца.
АКТИВИЗАЦИЯ МЫШЦ
Первая половина упражнения: сначала трехглавая, локтевая, затем трапециевидная (верхние волокна) малая и большая ромбовидные, мышца, поднимающая лопатку, дельтовидная (задняя часть). Вторая половина упражнения: сначала трапециевидная (нижние волокна), малая и большая грудные, широчайшая спины, затем дельтовидная (передняя часть), двуглавая. Постоянно: мышцы обеспечивающие движения пальцев, описанные в упражнении 1
