ОПИСАНИЕ
И.П.: Тренажер располагается на уровне плечевых суставов, кольца расположены вертикально перпендикулярно плоскости грудной клетки. Пальцами правой руки захватить нижний сектор правого кольца, направляя большой палец «от себя». Пальцами левой руки захватить ближний сектор левого кольца, направляя большой палец вверх.
Д.Д.: выполнить правой рукой поворот кольца на 360 градусов вокруг оси, перпендикулярной его плоскости. При этом возможно некоторое перемещение левой рукой корпуса тренажера вперед или назад, способствующее разгибанию правой руки в локтевом суставе. Вернуться в И.П., выполняя движения в обратном порядке. Вариант: правая рука осуществляет захват «большим пальцем к себе».
АКТИВИЗАЦИЯ МЫШЦ
Первая половина упражнения: сначала трапециевидная (верхние волокна), поднимающая лопатку, малая и большая ромбовидные, дельтовидная (средняя часть), большая грудная (ключичная часть), , клювовидно-плечевая, затем плечелучевая, длинный лучевой разгибатель запястья. Постоянно: двуглавая, круглый и квадратный пронаторы, лучевой сгибатель запястья Вторая половина упражнения: сначала трапециевидная (нижние волокна), малая и большая грудные, широчайшая, дельтовидная (задняя часть), большая круглая. Постоянно: трехглавая, локтевая, супинатор, двуглавая, длинный разгибатель большого пальца. Постоянно: мышцы обеспечивающие движения пальцев, описанные в упражнении 1
