ОПИСАНИЕ
И.П. Тренажер расположен спереди на уровне груди, кольца расположены вертикально параллельно плоскости грудной клетки. Пальцами правой руки захватить правый сектор ближнего кольца, направляя большой палец вверх. Пальцами левой руки аналогичным образом захватить левый сектор дальнего кольца.
Д.Д.: Выполнить, используя движения в плечевых суставах, противонаправленные повороты рукояток вокруг осей, перпендикулярных их плоскостям. Вернуться в И.П., выполняя движения в обратном порядке.
АКТИВИЗАЦИЯ МЫШЦ
Первая половина упражнения: дельтовидная (задняя часть), подостная, малая круглая, квадратный пронатор, круглый пронатор, лучевой сгибатель запястья. Вторая половина упражнения: большая грудная, большая круглая, широчайшая спины, дельтовидная (передняя часть), подлопаточная, супинатор, двуглавая, длинный разгибатель большого пальца. Постоянно: мышцы обеспечивающие движения пальцев, описанные в упражнении 1.
