Основной задачей переходного периода является восстановление хоккеистов после напряженного сезона. Здесь после разгру зочного микроцикла в качестве восстанавливающих средств реко- мендуется использование упражнений аэробной и силовой направленности в развивающем режиме. Для этой цели применяются тренировочные блоки «выносливость» и «абсолютная сила».
I микроцикл
разгрузочный (если есть возможность, включать упражнения с Бизоном-1 в зарядке).
II микроцикл
направленность на развитие силовой выносли- вости. Занятия по атлетизму проводятся через день (в понедель- ник, среду, пятницу), нагрузка на тренажере — средняя, нагрузка занятий: понедельник — средняя, среда — большая, пятница — средняя. Занятия проводятся в группах (4-5), по заданию (приседания со штангой на плечах — «Бизон» — на брюшной пресс — толчок штанги).
III и IY микроциклы
направленность, преимущественно, на развитие абсолютной силы. Понедельник — на развитие абсолютной силы, нагрузка на тренажере — большая, нагрузка занятия — средняя. Среда — на развитие силовой выносливости, нагрузка на тренажере — средняя, нагрузка занятия — средняя. Пятница — на развитие абсолютной силы, нагрузка на тренажере — большая, нагрузка занятия — средняя.
Y, YI, YII микроциклы
направлены на развитие силовой выносливости и абсолютной силы (поочередно). По вторникам — развитие силовой выносливости, по четвергам — развитие абсолютной силы.
YIII микроцикл
разгрузочный, активный отдых.
